가을철, 코가 간지럽고 콧물이 멈추지 않는, 환절기 비염의 모든 것

가을이 오면 어김없이 찾아오는 불청객, 환절기 비염!

 

따뜻한 햇살과 아름다운 단풍이 가득한 가을, 하지만 이와 함께 찾아오는 불청객이 있으니 바로 환절기 비염입니다. 재채기, 콧물, 코막힘 등 일상생활에 큰 불편을 초래하는 비염은 왜 가을철에 유독 심해지는 걸까요? 오늘은  환절기 비염의 원인과 증상, 그리고 효과적인 예방법까지 자세히 알아보고, 건강한 가을을 보내는 데 도움을 드리고자 합니다.

 

 

 

 

 

 

환절기 비염, 왜 가을에 유독 심할까?

 

가을철 비염이 유독 심해지는 이유는 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다.

• 건조한 날씨: 가을철은 공기가 건조해지면서 코 점막이 건조해지고 예민해지기 쉽습니다. 건조한 점막은 외부 자극에 더욱 민감하게 반응하여 비염 증상을 악화시킵니다.
• 온도 변화: 일교차가 큰 가을철에는 외부 온도 변화에 몸이 적응하지 못하면서 면역력이 떨어지고 비염 증상이 악화될 수 있습니다.
• 꽃가루 알레르기: 가을철에는 쑥, 돼지풀 등 다양한 꽃가루가 날리면서 알레르기 비염을 유발합니다.
• 집먼지진드기: 습도가 높은 여름철에 번식한 집먼지진드기는 가을철에도 활발하게 활동하며 비염을 유발합니다.
• 실내환경: 난방기 사용으로 실내 공기가 건조해지고, 집먼지진드기 번식이 활발해져 비염을 유발합니다.

 

 

 

 

환절기 비염, 어떤 증상이 나타날까?

환절기 비염은 다양한 증상을 유발합니다. 대표적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

자신이 겪고 있는 증상이 비염인지 확인해 보세요.!

 

• 재채기: 갑작스럽고 반복적인 재채기가 나타납니다.
• 콧물: 맑은 콧물이 끊임없이 흐르거나 코막힘이 발생합니다.
• 코 가려움: 코 안쪽이 간지러워 긁게 됩니다.
• 눈 가려움: 눈이 충혈되고 가려워 눈을 비비게 됩니다.
• 기침: 콧물이 목으로 넘어가면서 기침이 발생할 수 있습니다.
• 두통: 코막힘으로 인해 머리가 무겁고 멍한 느낌이 들 수 있습니다.
• 피로감: 만성적인 비염은 숙면을 방해하여 피로감을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

환절기 비염, 어떻게 예방하고 관리할까?

환절기 비염을 예방하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 참고하셔서 실천하는 것을 추천합니다.

 

✅실내 환경 관리:

• 습도 유지: 가습기를 사용하여 실내 습도를 50~60% 정도로 유지해 줍니다.
• 온도 조절: 실내 온도를 적정하게 유지하고 급격한 온도 변화를 피합니다.
• 청결 유지: 침구류를 자주 세탁하고, 카펫이나 침구류에 먼지가 쌓이지 않도록 관리합니다.
• 환기: 하루에 2~3번씩 환기를 시켜 실내 공기를 깨끗하게 유지합니다.

 

✅외출 시 주의사항:

• 마스크 착용: 외출 시에는 마스크를 착용하여 꽃가루나 먼지 등의 유입을 차단합니다.
• 안경 착용: 눈에 이물질이 들어가는 것을 방지하기 위해 안경을 착용합니다.

 

✅식습관 관리:

• 면역력 강화: 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하여 면역력을 강화합니다.
• 맵고 짠 음식 피하기: 맵고 짠 음식은 코 점막을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

✅생활 습관 개선:

• 충분한 수면: 충분한 수면을 취하여 면역력을 높입니다.
• 금연: 흡연은 코 점막을 자극하여 비염 증상을 악화시키므로 금연하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 저하시켜 비염을 악화시킬 수 있으므로 스트레스 관리에 신경 씁니다.

 

✅병원 치료

• 만약 환절기 비염 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 반드시 이비인후과 전문의에게 진찰을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

✅주의사항:

• 위에 제시된 정보는 일반적인 정보이며, 개인의 증상에 따라 치료 방법이 다를 수 있습니다. 따라서 정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 전문가와 상담해야 합니다.

 

 

 

환절기 비염은 삶의 질을 저하시키는 불편한 질환이지만, 위에서 제시된 예방법과 관리 방법을 꾸준히 실천하면 충분히 관리할 수 있습니다. 건강한 가을을 보내기 위해 오늘부터 비염 관리에 신경 써 보세요.

 

 

환절기 알레르기성 비염에 좋은 작두콩차의 효능