수능 도시락 메뉴 추천과 피해야 하는 음식 알아보기.

수능이 이제 정말 코앞까지 다가왔습니다. 수험생도 힘이 들겠지만, 옆에서 지켜보는 부모님들도 아마 많이 힘드실 시기입니다. 또 시험당일에는 중요한 점심까지 챙겨야 하니 어쩌면 부모님들은 수능만큼 힘든 메뉴결정에 정말 고민이 많을 시기입니다. 

 

오늘은 다가오는 수능날 도시락메뉴 추천과 피해야 할 음식에 대해서 알아볼 테니 참고하셔서 수험생에게 힘이 되는 도시락 준비해 보세요.!

 

 

 

 

흑백요리사 이븐한 수능도시락

 

 

 

1. 추천 메뉴 5가지

1️⃣ 연어구이 도시락

연어는 DHA와 EPA 등 오메가-3 지방산이 풍부하여 두뇌 활동을 활발하게 해 주고 기억력 향상에 도움을 줍니다. 또한, 고단백 저지방 식품으로 포만감을 오래 유지시켜 주어 집중력을 높이는데 효과적입니다.

 

 

2️⃣ 볶음밥 주먹밥 도시락

볶음밥은 다양한 재료를 활용하여 영양 균형을 맞출 수 있으며, 주먹밥으로 만들면 간편하게 먹을 수 있어 편리합니다. 하지만 너무 자극적인 맛의 주먹밥은 시험에 방해가 될 수 있으니 담백한 야채, 소고기 이용을 추천합니다.

 

 

3️⃣ 계란말이 오므라이스

부드러운 계란말이와 따뜻한 볶음밥의 조합은 속을 편안하게 해 주고, 소화도 잘 되어 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴입니다.

 

4️⃣ 닭가슴살 샐러드

닭가슴살은 고단백 식품으로, 뇌 기능에 필요한 아미노산을 공급하여 집중력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 장시간 시험을 치르는 동안 고단백에너지로 공급하여 체력이 떨어지는 것을 예방할 수 있습니다.

 

 

5️⃣ 소고기 야채죽

소고기는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움을 주고, 야채죽은 소화가 잘 되어 속이 불편한 수험생에게 좋은 메뉴입니다.

 

 

 

2. 피해야 하는 음식

• 기름진 음식 : 튀김, 햄거버 등 기름진 음식은 소화 부담을 높여 속이 더부룩 해질 수 있습니다.
• 맵거나 짠 음식 : 너무 맵거나 짠 음식은 쏙 쓰림을 유발하고 갈증을 유발하여 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다.
• 찬 음식 : 찬 음식은 소화에 부담을 줄 수 있으니 따뜻한 보온도시락에 준비하는 것이 좋습니다.
• 소화가 잘 안 되는 음식 : 수험생마다 소화가 어렵거나 먹으면 속이 안 좋은 음식은 미리 확인하여 피하셔야 합니다.

 

 

 

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