염증수치 정상범위 / 확인해야 할 것 / 생활습관 알아보기

몸이 평소와 다르게 붓고, 열이 나고, 통증까지 더해질 때 많은 사람이 가장 먼저 궁금해하는 것이 있습니다.
“혹시 내 몸에 염증이 생긴 걸까?”

이때 확인하는 지표가 바로 염증수치입니다.

오늘은 대표적인 염증수치인 CRP·ESR의 정상범위, 그리고 염증이 높아지는 이유까지 한눈에 정리합니다.

 

 

 

 

염증수치란 무엇일까?

염증수치는 몸 안에서 상처, 감염, 스트레스, 자가면역 반응 등이 생겼을 때 올라가는 수치를 말합니다.
그중 가장 많이 보는 검사가 **CRP(C-반응 단백)**와 **ESR(적혈구 침강속도)**입니다.

둘 다 염증을 파악한다는 공통점이 있지만, 측정 방식과 반응 속도는 다릅니다.

 

 

 

 

CRP 정상범위

CRP는 염증이 발생하면 빠르게 증가하는 단백질입니다.
갑작스러운 염증 여부를 확인할 때 가장 정확한 지표로 활용됩니다.

 

✔ CRP 정상 범위

• 0~5 mg/L
  일반적으로 5mg/L 이하이면 정상으로 봅니다.

 

✔ CRP가 높게 나오는 경우

• 세균성 감염
• 폐렴, 장염 등 급성 염증
• 수술 후 회복 과정
• 류마티스관절염 등 자가면역 질환
• 과격한 운동 후 일시적 상승

수치가 10mg/L 이상이면 명확한 염증 가능성이 크며,
50mg/L 이상이면 세균성 감염 가능성이 높아 정밀 진단이 필요합니다.

 

 

 

ESR 정상범위

ESR은 염증이 생기면 적혈구가 서로 뭉쳐 위로 가라앉는 속도를 측정한 것입니다.
변화가 천천히 나타나므로 만성 염증 확인에 유리합니다.

 

✔ ESR 정상 범위

• 남성: 0~15 mm/hr
• 여성: 0~20 mm/hr
• 나이가 많을수록 수치가 조금 높게 나올 수 있음

 

✔ ESR이 높아지는 원인

• 만성 염증
• 자가면역 질환
• 갑상선 질환
• 빈혈
• 임신
• 특정 약물 복용

ESR은 여러 요인의 영향을 받기 때문에 CRP와 함께 해석해야 더 정확합니다.

 

 

 

염증수치가 높을 때 확인해야 할 것

염증수치가 높다고 해서 모두 큰 질환이라는 의미는 아닙니다. 그러나 다음 상황에서는 반드시 체크해야 합니다.

 

① 갑작스런 발열·통증이 있다

세균성 감염 가능성이 있으므로 신속한 진료가 필요합니다.

 

② 수치가 지속적으로 높게 유지된다

만성 염증, 자가면역 질환 여부를 점검해야 합니다.

 

③ CRP와 ESR이 모두 높게 나왔다

전신 염증 가능성이 있어 초음파, CT, 추가 혈액검사가 이뤄질 수 있습니다.

 

 

 

염증수치 관리에 도움되는 생활습관

• 가공식품 줄이고 식이섬유 늘리기
• 물 충분히 마시기
• 스트레스 관리
• 규칙적인 수면
• 적당한 운동
• 알레르기·만성질환 있으면 꾸준한 관리

작은 생활 습관만 바꿔도 염증 수치를 안정적으로 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

오늘 내용 한눈에 정리

• 염증 확인에 대표적으로 사용하는 검사는 CRP와 ESR
• CRP 정상: 0~5 mg/L, 급성 염증을 빠르게 확인
• ESR 정상: 남 0~15 / 여 0~20 mm/hr, 만성 염증에 활용
• 수치가 높아도 원인은 다양하므로 다른 증상과 함께 판단
• 생활습관 개선이 염증 관리에 큰 역할을 함

염증수치는 몸의 이상 신호를 조기에 파악할 수 있는 중요한 지표입니다.
정기적인 검진과 생활 관리로 더 건강한 하루를 챙겨보세요.

 

 

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