캐모마일차 효능 / 부작용 알아보기

하루를 바쁘게 보내고 나면 따뜻한 차 한 잔이 주는 안정감이 참 크게 느껴지죠.
특히 캐모마일차는 은은한 향만으로도 마음이 편안해지는 느낌이 있어 많은 사람들이 즐겨 마십니다.

그런데 이 차가 단순히 향이 좋은 것뿐 아니라, 몸에도 여러 긍정적인 효과가 있다는 사실 알고 계신가요?
오늘은 캐모마일차의 효능, 그리고 꼭 알아둬야 할 부작용과 주의사항까지 한 번에 정리해드립니다.

 

 

 

캐모마일차의 대표 효능

1. 숙면을 돕는 진정 효과

캐모마일 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 ‘수면’입니다.
허브 특유의 성분이 긴장을 완화해 마음과 몸을 차분하게 만들어 잠들기 쉽게 해줍니다.
잠이 들기 어렵거나 스트레스가 많은 날, 자기 전 한 잔이 특히 좋습니다.

 

 

2. 소화 불편 완화

속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 될 때 캐모마일차가 도움이 될 수 있습니다.

• 소화 촉진
• 장 내 가스 배출 도움
• 복부 팽만 완화

기름진 음식 이후에도 부담 없이 마실 수 있는 차입니다.

 

 

3. 염증과 통증 완화

캐모마일에는 항염 성분이 있어
목의 칼칼함, 생리통, 가벼운 두통 등 일상적인 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
몸이 유난히 예민한 날 마시면 편안함을 느끼는 이유도 여기에 있습니다.

 

 

4. 면역력 강화에 도움

허브 속 플라보노이드 성분은 신체 보호에 도움을 줍니다.
규칙적으로 마시면 면역력 유지에도 긍정적인 역할을 합니다.

 

 

 

5. 스트레스 완화·긴장 진정

향만 맡아도 진정되는 느낌이 나는 이유는
허브 성분이 신경계를 부드럽게 안정시키기 때문입니다.
업무·육아로 지친 하루에 부담 없이 마시기 좋은 차입니다.

 

 

 

캐모마일차 부작용 및 주의사항

캐모마일은 비교적 안전한 허브지만
특정 상황에서는 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.

 

1. 알레르기 반응

국화과(데이지, 해바라기 등)에 알레르기가 있는 사람은
캐모마일에서도 두드러기, 가려움, 호흡 불편이 나타날 수 있습니다.

 

 

2. 과다 섭취 시 졸림 증가

진정 효과가 강해 하루에 너무 많이 마시면
과도한 졸음·집중력 저하가 나타날 수 있습니다.
운전 전에는 특히 피하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 혈액 응고 관련 약 복용 시 주의

와파린 등 항응고제를 복용 중이라면 캐모마일이 영향을 줄 수 있어
전문의와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.

 

 

4. 임신 중 과다 섭취 주의

임산부가 소량 섭취하는 것은 대체로 무리가 없지만
허브 특성상 과다 섭취는 추천되지 않습니다.
임신 중이라면 하루 한 잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 위산 역류가 심한 경우

대체로 소화에 좋지만,
일부 사람에게는 허브가 오히려 속 쓰림을 유발하기도 합니다.
이럴 때는 양을 줄이거나 중단해보세요.

 

 

내용 정리

캐모마일차는 수면 개선, 소화 촉진, 스트레스 완화 등 일상에서 체감할 수 있는 효능이 많은 허브차입니다.
다만 알레르기나 특정 질환이 있는 경우에는 조심해야 하며, 과다 섭취는 오히려 불편을 유발할 수 있습니다.

자기 전 따뜻하게 한 잔 마시는 습관은
몸과 마음을 편안하게 해주는 좋은 루틴이 될 수 있으니
오늘 내용 참고해 부담 없이 즐겨보세요.

 

 

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