저혈압 수치 / 저혈압 수치표 총정리

갑자기 어지럽거나 눈앞이 하얘지는 경험, 한 번쯤 있으셨을 거예요.
그럴 때 많은 분이 “혹시 저혈압인가?”라는 생각을 하죠.

하지만 정작 어떤 수치를 저혈압이라고 부르는지, 위험 기준이 무엇인지 정확히 알고 있는 경우는 드뭅니다.

오늘은 헷갈리기 쉬운 저혈압 수치 기준과 저혈압 수치표를 한눈에 볼 수 있도록 정리해 드릴게요.

 

 

 

저혈압이란 무엇인가?

저혈압은 말 그대로 혈압이 정상 범위보다 낮게 유지되는 상태를 말합니다.
혈압은 수축기 혈압(위 혈압), 이완기 혈압(아래 혈압) 두 가지로 나뉘며, 둘 중 어느 하나라도 기준 이하로 내려가면 저혈압으로 판단합니다.

 

저혈압 기준

• 수축기 혈압 90mmHg 미만
• 이완기 혈압 60mmHg 미만

둘 중 하나만 낮아도 저혈압으로 볼 수 있습니다.

 

 

 

저혈압 수치표 한눈에 정리

아래 표는 저혈압과 정상 혈압을 쉽게 비교할 수 있도록 정리한 간단 수치표입니다.

 

저혈압 수치표

• 정상 혈압
  · 수축기 120 미만
  · 이완기 80 미만
• 정상 범위 내 낮은 혈압(저혈압 경계)
  · 수축기 90~119
  · 이완기 60~79
• 저혈압(의학적 기준)
  · 수축기 90 미만
  · 이완기 60 미만
• 중증 저혈압(주의 필요)
  · 수축기 70 미만
  · 이완기 40 미만
  → 쇼크 위험, 즉시 대응 필요

간단히 말해, 90/60 아래는 저혈압, 70/40 아래는 응급 상황 가능성이라고 기억하면 됩니다.

 

 

 

저혈압이 나타나는 이유

저혈압은 단순 피로부터 질환까지 다양한 원인으로 발생합니다.

 

1) 체액 부족

탈수, 설사, 구토 등이 있으면 혈액량이 줄어 혈압이 떨어집니다.

 

2) 빈혈

혈액의 산소 운반 능력이 감소하면 혈압도 자연스럽게 낮아질 수 있습니다.

 

3) 내분비 문제

갑상선 기능 저하, 부신 기능 저하 등이 저혈압을 유발할 수 있습니다.

 

4) 심장 기능 저하

심장이 충분한 양의 혈액을 내보내지 못하면 혈압이 떨어집니다.

 

5) 약물 영향

이뇨제, 항우울제, 혈압약 중 일부는 혈압을 과도하게 낮출 수 있습니다.

 

6) 자세 변화에 따른 기립성 저혈압

갑자기 일어설 때 순간적으로 어지러운 증상도 저혈압 유형 중 하나입니다.

 

 

 

저혈압의 대표적인 증상

혈압이 낮아지면 신체는 눈에 띄는 신호를 보내기 시작합니다.

• 어지러움
• 두근거림
• 갑작스런 피로감
• 시야 흐림 또는 눈앞이 깜깜해짐
• 식은땀
• 집중력 저하
• 쓰러짐(실신)

증상이 반복될 경우 반드시 확인이 필요합니다.

 

 

 

 

저혈압을 개선하는 방법

저혈압은 생활 습관만 바꿔도 좋아지는 경우가 많습니다.

 

1) 수분 섭취 늘리기

하루 1.5~2L는 기본입니다.
체액량이 늘면 혈압이 자연스럽게 안정됩니다.

 

2) 규칙적인 식사

식사를 거르면 혈압이 떨어지기 쉽습니다.
저혈압이 있는 사람은 아침 식사를 꼭 챙기는 것이 좋습니다.

 

3) 짠 음식 약간 허용

고혈압과 반대로, 저혈압은 나트륨 섭취가 도움이 되는 경우가 있습니다.
단, 전문의 진단이 필요합니다.

 

4) 꾸준한 운동

가벼운 걷기나 스트레칭은 혈액 순환을 도와 혈압 안정에 효과적입니다.

 

5) 갑작스런 자세 변화 피하기

누워 있다가 일어날 때는 천천히 움직여야 기립성 저혈압을 예방할 수 있습니다.

 

6) 의료 상담

지속적인 저혈압이라면 원인 질환 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

저혈압이 위험할 수 있는 상황

대부분의 저혈압은 큰 문제를 일으키지 않지만, 다음과 같은 상황에서는 주의가 필요합니다.

• 반복되는 실신
• 가슴 통증
• 호흡 곤란
• 심한 탈수
• 수액이 필요한 상황
• 이른 아침 또는 식후에 심한 어지러움

이런 경우 즉시 전문의를 찾아 정확한 원인을 확인해야 합니다.

 

 

 

오늘의 핵심 정리

저혈압은 단순히 숫자가 낮다는 의미가 아니라, 몸이 혈액을 충분히 공급받지 못하는 상태를 말합니다.

 

핵심 포인트

• 저혈압 기준은 90/60 미만
• 70/40 미만은 위험 가능성
• 어지러움, 피로, 시야 흐림은 대표적인 증상
• 수분 섭취, 규칙적 식사, 운동 등이 개선에 도움
• 반복되는 증상이 있다면 반드시 원인을 확인해야 함

가볍게 넘기기 쉬운 저혈압이지만, 정확한 기준을 알고 관리하면 충분히 안정적인 건강을 유지할 수 있습니다.
오늘은 혈압 한 번 체크하면서 스스로의 몸 상태를 점검해보세요.

 

 

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