오래 걸으면 다리가 저릿저릿? 척추신경, 혈관 문제 원인과 예방법

오랜 시간 걷다 보면 다리가 저릿저릿하고 뻐근한 느낌, 다들 한 번쯤 경험해 보셨을 텐데요.

흔히 '혈액순환이 안 돼서 그런가?'라고 생각하기 쉽지만, 사실 다리 저림의 원인은 훨씬 다양합니다.

척추 신경 문제일 수도, 혈관 문제일 수도 있다는 사실!

오늘은 오래 걸으면 다리가 저리는 증상의 원인과 예방법에 대해 꼼꼼히 알아보겠습니다.

 

 

▣  목록(LIST) ▣

 

1. 척추신경 문제 : 허리디스크, 척추관 협착증

2. 혈관문제 : 하지정맥류

3. 건강한 다리를 위한 예방법

---

 

 

척추신경 문제:허리디스크,척추관 협착증

척추는 우리 몸의 기둥 역할을 하며, 척추 사이에는 충격을 흡수하는 디스크가 있습니다. 그런데 이 디스크가 제자리에서 이탈하거나 척추관이 좁아지면 신경을 압박하여 다리 저림 증상을 유발할 수 있습니다.

 

• 허리 디스크: 디스크가 탈출하여 신경을 압박, 다리 저림과 함께 허리 통증 동반.
• 척추관 협착증: 척추관이 좁아져 신경 압박, 오래 걸을수록 다리 저림 심해짐.

 

✅척추 신경 문제 예방 TIP

• 바른 자세 유지: 앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고 바른 자세를 유지합니다.
• 규칙적인 운동: 허리 근력 강화 운동, 스트레칭을 꾸준히 합니다. ️
• 적정 체중 유지: 척추에 가해지는 부담을 줄입니다.

 

👉다리가 저릴때 의심되는 증상 확인해보세요.

 

 

혈관 문제:하지정맥류

다리에서 심장으로 혈액을 보내는 정맥의 판막에 문제가 생기면 혈액이 역류하여 다리에 정체되고, 이로 인해 혈관이 늘어나면서 주변 신경을 자극해 다리 저림을 유발합니다.

 

• 하지정맥류: 정맥 판막 기능 저하, 다리 혈액순환 장애, 다리 저림 및 통증 유발.

 

✅하지정맥류 예방 TIP

• 압박 스타킹 착용: 다리 혈액순환을 도와줍니다.
• 다리 스트레칭: 다리 근육을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 합니다.
• 오래 서 있거나 앉아 있는 자세 피하기: 틈틈이 자세를 바꿔줍니다.

 

👉오래 걸으면 다리 뒤쪽에서 종아리까지 저리고 발도 아프다면 확인하세요

 

 

건강한 다리를 위한 예방법

✅ 방치하지말고 병원 방문!

다리 저림 증상이 지속된다면 방치하지 말고 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 척추 신경 문제인지, 혈관 문제인지에 따라 치료 방법이 달라지기 때문입니다.

 

• 척추 신경 문제: 물리치료, 약물치료, 심한 경우 수술 치료.
• 하지정맥류: 압박 스타킹, 약물치료, 혈관 레이저 치료 등.

 

 

✅ 건강한 생활 습관

 

• 꾸준한 운동: 걷기, 수영 등 유산소 운동은 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
• 균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 통곡물 등 건강한 식단을 유지합니다.
• 충분한 수분 섭취: 혈액순환을 원활하게 합니다.
• 금연 및 절주: 혈관 건강을 지킵니다.

 

---

 

오래 걸어도 끄떡없는 건강한 다리, 오늘부터 꾸준한 관리로 지켜나가세요!

 

---

폐 기능의 저하, 담배보다 더 큰 원인은 바로 '이것' 때문입니다.

폐 기능의 저하, 담배보다 더 큰 원인은 바로 '이것' 때문입니다.

아침에 일어나면 목이 칼칼하고 기침에 나오는 이유와 효과적인 예방법

아침에 일어나면 목이 칼칼하고 기침에 나오는 이유와 효과적인 예방법