보리차 효능 / 보리차 효능 부작용 / 주의할 점 알아보기

매일 마시는 물을 조금 더 건강하게 바꾸고 싶을 때 떠올리는 음료가 있습니다.
과하지 않으면서도 속이 편안하고, 온 가족이 부담 없이 마실 수 있는 차.
바로 보리차입니다.

 

하지만 보리차는 단순한 ‘대용 음료’가 아니라, 몸의 균형을 부드럽게 잡아주는 기능성 음료에 가깝습니다.
반면 특정 체질이나 상황에서는 부작용이 나타날 수 있어 올바르게 이해하고 마시는 것이 좋습니다.
오늘은 보리차의 주요 효능과 함께 주의해야 할 점까지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 보리차가 왜 좋은지 알아보기

보리는 곡류 중에서도 소화가 잘되고 목 넘김이 부드러워 차로 즐기기 좋은 재료입니다.
구수한 맛 때문에 음식과도 잘 어울려 식사 중에도 자주 마시는 음료로 자리 잡았습니다.

보리차는 이뇨 작용, 속 편안함, 체온 조절,
그리고 카페인이 없다는 점 때문에 아이부터 어른까지 누구나 부담 없이 선택할 수 있는 차입니다.

 

 

 

2. 보리차의 주요 효능

보리차는 단순히 구수한 맛을 넘어서 일상 건강을 돕는 다양한 장점이 있습니다.

 

1) 속을 편안하게 하고 소화를 돕는 효과

보리는 위에 부담을 주지 않는 곡물로,
속이 더부룩하거나 소화가 잘되지 않는 날에 따뜻한 보리차를 마시면 편안함이 느껴지는 경우가 많습니다.
자극이 거의 없기 때문에 식사 중 음료로 가장 적합합니다.

 

2) 체내 노폐물 배출과 이뇨 작용

보리차는 수분 대사를 원활하게 돕는 성질이 있어
몸이 붓거나 손발이 무겁게 느껴질 때 수분 순환을 도와줍니다.
과한 이뇨 음료처럼 몸을 탈수시키지 않아 일상적인 수분 보충용으로도 좋습니다.

 

3) 체온 조절 및 갈증 해소

보리차는 열을 내리고 갈증을 해소하는 데 도움이 됩니다.
여름철 냉장 보리차는 체온 상승으로 인한 답답함을 줄여주고,
겨울철 따뜻한 보리차는 속을 부드럽게 덥혀주어 사계절 모두 활용도가 높습니다.

 

4) 카페인 없는 음료

커피나 녹차처럼 카페인이 들어 있는 음료는 늦은 시간에 마시기 어렵습니다.
하지만 보리차는 카페인 걱정 없이 언제든 마시기 좋은 음료로
수면에 민감한 사람이나 아이들에게도 편하게 활용할 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 보리차 끓이는 기본 팁

효과를 제대로 느끼려면 끓이는 방식도 중요합니다.

• 물 1L 기준 볶은 보리 10~15g(큰술 1.5~2스푼)
• 세척 후 약불에서 10분 정도 천천히 우려내기
• 너무 오래 끓이면 누런 맛이나 탄맛이 날 수 있어 10~15분 내외 유지
• 우린 보리는 건져내야 깔끔한 맛 유지
• 냉장 보관 시 2일 내 마시는 것이 적당

보리 특유의 향을 진하게 즐기고 싶다면 약불에서 조금 더 오래 우릴 수 있지만, 쓴맛이 강해지지 않도록 시간을 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

 

4. 보리차 부작용과 주의해야 할 점

보리차가 대부분의 사람에게 안전하지만, 다음 상황에서는 주의가 필요합니다.

 

1) 글루텐 민감증 또는 알레르기

보리는 글루텐을 포함한 곡물이기 때문에
글루텐 민감증이나 알레르기가 있는 경우 복통, 설사 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
이 경우 다른 대체 차(옥수수차 등)를 사용하는 것이 안전합니다.

 

2) 과다 섭취 시 위가 차가워질 수 있음

보리차는 기본적으로 체온을 내리고 몸을 식히는 성질이 있어
속이 찬 사람이나 소화력이 약한 사람은 과하게 마시면 복부 냉감을 느낄 수 있습니다.
따뜻한 상태로 소량씩 마시는 것이 좋습니다.

 

3) 다이어트용으로 과도하게 사용하는 경우

보리차의 이뇨 작용을 기대하고 과하게 마시는 경우가 있습니다.
하지만 필요 이상으로 물을 많이 마시면 전해질 균형이 어긋나
피로감이나 어지러움이 나타날 수 있어 적정량을 유지해야 합니다.

 

4) 아기에게 줄 때는 연하게

보리차는 아이에게도 종종 사용되지만,
신생아나 영아에게 너무 진하게 주면 위에 부담이 될 수 있습니다.
6개월 이후부터는 가능하지만 농도를 반드시 연하게 맞추는 것이 좋습니다.

 

 

 

보리차, 알고 마시면 더 좋은 일상 음료

보리차는 부담 없이 마실 수 있는 음료지만, 속을 편안하게 하고 갈증을 해소하며 수분 순환에 도움이 되는 등 다양한 장점을 가진 건강차입니다.

다만 몸이 차거나 알레르기가 있는 경우에는 적절히 조절해야 합니다.
올바른 비율과 적당한 우림 시간을 지켜 끓이면 누구나 부드럽고 구수한 보리차를 즐길 수 있습니다.
일상의 물을 조금 더 건강하게 바꾸고 싶다면 오늘 한 번 직접 끓여보는 것도 좋습니다.

 

 

구기자차 효능 / 부작용 / 주의할 점 / 마시는 방법

구기자차 효능 / 부작용 / 주의할 점 / 마시는 방법

결명자차 효능 / 결명자차 효능 부작용 / 마시는 팁 알아보기

결명자차 효능 / 결명자차 효능 부작용 / 마시는 팁 알아보기