결명자차 효능 / 결명자차 효능 부작용 / 마시는 팁 알아보기

갑자기 눈이 쉽게 피로해지고, 속이 더부룩한 날이 이어지면 차 한 잔으로 몸을 다스리고 싶어집니다. 이때 많은 분들이 찾는 것이 바로 결명자차입니다.

예로부터 눈 건강과 장 기능 개선에 좋다고 알려져 흔히 마시는 차지만, 정확한 효능과 함께 주의해야 할 부작용도 있습니다.

오늘은 결명자차의 장점과 조심해야 할 점까지 한 번에 알아보도록 하겠습니다.

 

결명자차는 어떤 차일까?

결명자는 ‘눈을 밝게 해준다’는 뜻의 한약재로, 콩과 식물인 ‘야생 차전자(초결명자)’의 씨앗을 말합니다.
볶아 차로 마시면 구수하면서도 깔끔한 맛이 나 누구나 부담 없이 즐길 수 있습니다.

결명자차는 특히 눈의 피로 완화, 장 기능 개선, 숙면 보조 등의 효과로 많이 알려져 있습니다.

 

 

결명자차의 대표적인 효능

1) 눈 피로 개선

결명자에는 안토시아닌과 비슷한 작용을 하는 성분이 있어 눈의 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다.
모니터 작업이 많거나 스마트폰 사용 시간이 길다면 눈의 건조함과 뻐근함이 완화되는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

2) 장 활동 촉진

결명자는 장 내 수분을 늘리고 장운동을 원활하게 해주는 작용이 있습니다.
이 때문에 변비가 있는 분들이 마시면 화장실을 편하게 가는 데 도움을 받을 수 있습니다.
과식했거나 속이 무거운 날, 식후에 한 잔 마시면 더부룩함이 줄어드는 느낌을 주기도 합니다.

 

3) 체내 노폐물 배출

결명자는 이뇨 작용이 있어 몸의 부종을 완화하는 데 도움을 줍니다.
다리가 잘 붓는 분이나 평소 염분 섭취가 많은 분에게도 도움이 됩니다.

 

4) 간 기능 보조

간의 열을 내려준다고 알려져 오래전부터 한방에서도 사용해왔습니다.
피로가 쌓인 날, 결명자차를 마시면 간이 편안해지는 느낌을 받는 경우도 있습니다.

 

5) 숙면 유도

결명자차는 카페인이 없어 저녁에 마셔도 부담이 적습니다.
몸의 긴장을 완화하고 편안한 수면을 돕는 데도 도움이 됩니다.

 

 

결명자차 섭취 시 주의해야 할 부작용

효능이 많다고 해서 누구에게나 좋은 것은 아닙니다.
몸 상태나 체질에 따라서 부작용이 나타날 수 있으니 아래 내용을 꼭 확인하는 것이 좋습니다.

 

1) 설사나 복통

결명자는 장 운동을 활발하게 만드는 성질이 있어
평소 장이 예민하거나 설사가 잦은 분은 복통, 묽은 변이 생길 수 있습니다.
이런 분은 소량만 마시거나 다른 차로 대체하는 것이 좋습니다.

 

2) 저혈압 가능성

이뇨 작용으로 체내 수분이 줄면 혈압이 내려갈 수 있습니다.
평소 혈압이 낮은 분이라면 어지러움이 나타날 수 있어 주의해야 합니다.

 

3) 임산부는 섭취량 조절 필요

결명자는 장운동을 유발하므로 임신 초기의 경우 복통을 유발할 수 있습니다.
임산부는 과다 섭취를 피하고 의료진과 상담 후 마시는 것이 안전합니다.

 

4) 소화 기능 약한 경우

속이 차고 소화가 잘 안 되는 체질이라면 차가운 성질이 있는 결명자가 맞지 않을 수 있습니다.
이런 경우 따뜻하게 마시되 양을 줄여 반응을 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

결명자차 제대로 마시는 팁

1) 하루 1~2잔 적당량

과다 섭취는 장 기능을 지나치게 자극할 수 있으므로 하루 1~2잔이 적당합니다.

 

2) 볶은 결명자가 더 부드러움

생결명자는 성질이 강하기 때문에
일반적으로는 볶은 결명자를 우려 마시면 향도 부드럽고 소화도 편안합니다.

 

3) 물 대신 장기 섭취는 피하기

물처럼 계속 마시는 것은 좋지 않습니다.
몸 상태에 따라 일주일 중 몇 번 정도로 조절하는 것이 안전합니다.

 

 

장점 많은 차지만 ‘체질 맞춤 섭취’가 핵심입니다

결명자차는 눈의 피로, 장 건강, 부종 완화 등 다양한 효과를 가진 유용한 차입니다.
하지만 성질이 비교적 차고 장을 자극하기 때문에 과다 섭취하거나 체질에 맞지 않을 경우 불편함이 발생할 수 있습니다.

핵심을 정리하면 다음과 같습니다.

• 눈 피로 개선과 장활동 촉진에 도움
• 이뇨 작용으로 부종 완화 효과
• 설사, 복통, 저혈압 등 체질에 따라 부작용 가능
• 하루 1~2잔, 볶은 결명자로 적당량 섭취가 가장 안전

결명자차는 올바르게 마시면 몸을 편안하게 해주는 좋은 차입니다.
평소 눈을 많이 쓰거나 속이 더부룩한 날, 적당량을 규칙적으로 마시면 확실한 도움을 받을 수 있습니다.

 

생강차 효능 부작용 / 기대 효과 / 마실 때 주의할 점

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