양치질 후 가글, 과연 괜찮은 걸까? 제대로 알고 사용하는 방법

목차

 

 

아침저녁으로 빠짐없이 양치를 하고, 외출 전엔 구강청결제를 사용해 입냄새를 줄이려는 분들이 많습니다. 특히 양치질 직후 입안이 더 상쾌해지길 바라며 가글을 함께 사용하는 분들이 많은데요.

 

과연 양치 후 바로 가글을 해도 괜찮은 걸까요? 혹시 우리가 모르고 하는 습관이 오히려 치아 건강에 해가 되는 건 아닐까요?

입속 청결을 위해 사용하는 제품이지만, 가글도 잘못 사용하면 효과를 떨어뜨리거나 입안을 자극할 수 있습니다. 양치와 가글을 병행하는 경우 어떤 순서로, 어떻게 사용하는 게 좋을지 한 번쯤 정확히 짚고 넘어갈 필요가 있습니다.

 

 

1. 가글은 구강 세정제일 뿐, 양치 대체제는 아님

가글은 입안의 세균을 줄이고 구취를 완화하는 데 도움을 주는 보조적인 제품입니다.

그러나 치석 제거나 음식물 찌꺼기 청소에는 효과가 제한적입니다. 양치질은 치아 표면과 잇몸 사이를 직접 물리적으로 닦아내는 행위이므로, 가글만으로 구강 관리를 대신하는 것은 적절하지 않습니다.

 

즉, 가글은 어디까지나 ‘보조 수단’이지, 양치의 대체 수단은 아니라는 점을 기억해야 합니다.

 

👉 치과의사가 쓰는 가글제품

 

2. 양치질 후 가글, 타이밍

많은 사람들이 양치 직후 바로 가글을 사용하는 경우가 많은데, 실제로는 이 시점에 따라 효과가 달라질 수 있습니다.

 

대부분의 치약에는 불소가 포함되어 있는데, 불소는 치아의 법랑질을 강화하고 충치 예방에 중요한 역할을 합니다. 그런데 양치 직후 가글을 사용하면 치약 속 불소 성분이 씻겨 나가 불소의 효과가 떨어질 수 있습니다.

 

따라서 양치 후 가글을 하려면 최소 30분 정도 지난 후 사용하는 것이 이상적입니다. 혹은 불소가 포함되지 않은 구강청결제를 사용하는 것도 한 방법입니다.

 

3. 가글 제품 종류

가글제는 그 성분과 용도에 따라 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

• 치료 목적의 가글: 클로르헥시딘 성분 등이 들어 있어 잇몸 질환 예방이나 치료에 사용됩니다. 의사의 처방이 필요한 경우도 있으며, 장기간 사용 시 미각 변화나 착색 등의 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.
• 일반적인 상쾌함 유지용 가글: 알코올 성분이 포함된 제품이 많으며, 구취를 줄이고 일시적으로 상쾌함을 줍니다. 하지만 알코올 농도가 높은 제품은 구강 점막을 자극하거나 건조하게 만들 수 있어 민감한 사람은 무알코올 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

4. 가글 사용 시 지켜야 할 기본 원칙

가글을 올바르게 사용하기 위해서는 몇 가지 기본적인 지침이 있습니다.

1. 정해진 양을 지켜 사용한다
   대부분의 제품은 한 번 사용할 양을 제시하고 있습니다. 보통 10~20ml 정도를 입에 머금고 사용하면 충분합니다.
2. 사용 시간은 30초~1분 사이가 적당하다
   너무 짧게 사용하면 효과가 떨어지고, 너무 오래 사용하면 자극이 될 수 있습니다.
3. 가글 후 물로 헹구지 않는다
   입안을 다시 헹구면 가글의 유효 성분이 씻겨 나가 효과가 줄어듭니다.
4. 하루 사용 횟수를 지킨다
   일반적으로 하루 1~2회 정도면 충분합니다. 지나치게 자주 사용하면 입안 세균 균형이 무너질 수 있습니다.

 

👉 양치질 후 가글 영상으로 확인

 

5. 민감한 사람은 가글 선택에 신중해야 한다

가글에 포함된 알코올, 향료, 인공 색소 등에 민감한 사람이라면 가글 사용 후 따갑거나 입안이 건조해질 수 있습니다. 특히 구강 점막이 얇은 사람은 자극이 클 수 있으므로 무알코올, 저자극성 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

또한 어린이나 임산부의 경우도 성분에 따라 사용을 자제해야 할 수 있으니 제품 라벨의 사용 대상 및 주의사항을 꼼꼼히 확인해야 합니다.

 

6. 치과에서 권장하는 가글 사용법

치과에서는 일반적으로 가글은 양치질을 대신하는 것이 아니라 보조적인 관리 수단으로 사용하되, 치약의 효과를 살리기 위해 양치 후 30분 이후에 사용하는 것을 권장합니다.

 

특히 구강 질환 치료 중이거나 잇몸 염증이 있는 경우에는 가글 선택에 더 신중할 필요가 있습니다.

 

또한, 구강청결제 사용에 앞서 올바른 칫솔질이 선행되어야 효과가 배가됩니다. 치실, 혀 클리너 등과 병행하면 입안 전반의 위생 관리에 도움이 됩니다.

 

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양치질 후 가글을 사용해도 되는지에 대한 답은 ‘제품과 사용 방법에 따라 다르다’로 정리할 수 있습니다.

불소가 포함된 치약을 사용한 직후라면 가글을 바로 하기보다는 시간을 두는 것이 좋고, 무알코올 제품이라면 자극을 줄이면서도 구강청결 효과를 기대할 수 있습니다.

 

입속 건강은 작은 습관에서 시작됩니다. 단순히 입냄새 제거용으로 가글을 사용하는 데서 벗어나, 올바른 사용법과 타이밍을 지켜 건강한 구강 관리 루틴을 만들어 보세요.

 

 

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